写メ日記 | 寝苦しい夜に😴

寝苦しい夜に😴

寝苦しい夜に😴
布団の中の湿度は
季節によって異なるそうですが

夏には背中の湿度が80%以上

になることもあり
このせいで眠れなくなる人も多いとか


深い眠りのためには

大きな寝返りがない状態が
20分以上継続すること

が必要らしいのですが

背中がムレていると寝返りが多くなり
睡眠が妨げられるようです


そのため

通気性や吸放湿性にすぐれた寝具はもちろん
抱き枕を使うと良いそうですよ


眠れないと体力も削られて
夏バテしやすくなるので

いろいろ工夫して
睡眠をキープしたいと思います🛌





おやすみなさい😴



ページTOP